나를 소모하지 않으려면?

업무를 하면서 나를 소모하지 않으려면,
에너지를 효율적으로 관리하고
건강한 태도를 유지하는 것이 중요하다고 하죠.

1. 완벽주의를 버리고, 적절 주의를 선택하기

모든 걸 완벽하게 하려다 보면 금방 지쳐요.
"최선"과 "완벽"은 다르다는 걸 기억하세요.




2. 일과 나를 분리하기

일이 곧 나 자신이 아니에요.
결과가 좋지 않다고 해서 내 가치가 떨어지는 건 아니죠.




3. 적절한 휴식과 리듬 유지하기

집중할 땐 몰입하고, 쉬어야 할 땐 확실히 쉬어야 해요. 50분 일하고 10분 쉬는 '포모도로 기법'도 추천해요.




4. '해야 한다'에서 '할 수 있다'로 생각 전환하기

"해야 해"라는 강박보다, "이걸 해볼 수 있어"라고 생각하면 부담이 줄어요.




5. NO라고 말할 줄 알기

모든 걸 다 하려고 하면 결국 나만 힘들어요.
내 업무량을 관리하고, 필요하면 거절하는 용기도 필요해요.




6. 일의 의미 찾기

지금 하는 일이 궁극적으로 나에게 어떤 의미가 있는지 찾아보면, 소모되는 느낌이 줄어들어요.




7. 업무 속에서 즐거움 찾기

동료와 소소한 대화 나누기, 작은 성취를 스스로 칭찬하기 등 즐거움을 만들면 업무가 덜 힘들어요.




결국, 중요한 건 일이 나를 잡아먹게 두지 않는 것!



오늘 나의 업무 태도를 찬찬히 읽어보며
결국 내게 가장 필요한 것은 거절을 잘하는 것이었요.



지금  당신에게는 어떤 것이 가장 필요한 것 같나요?